“阳过了”要懂得忌嘴！提醒：少吃1物，多吃3样，不复阳少生病

大家好，截止到现在，相信很多朋友都“阳过”了，你身边有没有还未被感染的人呢？其实“阳了”后，并不可怕，我们更应该关注的是，如何快速恢复身体状态，增强病毒免疫能力。

感染后，多喝温开水，适当吃药是必须的，在饮食方面也要有所讲究，可不能随便乱吃，只有调养好身体，补充好营养，才能使免疫系统更加强大，因此需要忌嘴，1物要少吃，3样食物要多吃，康复更快，安稳过年。

一、牛羊肉等发物要少吃

感染过后，吃的食物一定要清淡，才更有利于我们的脾胃消化吸收，像牛肉、羊肉之类的发物，一定要少吃。

如果摄入得过多，要是本身就咳嗽的人，就会咳得更加严重，容易使肺部损伤，因此，在这个特殊的时间段，要尽量的少吃一些。

二、3样食物要多吃

1、易消化的粥类

推荐美食【牛奶粥】

食材：纯牛奶、大米、红枣、冰糖

制作方法：

1、根据家里人口，往煮锅里倒入适量的大米，适量的水，先下手简单搅拌几下，再将锅里水倒掉。

2、然后往大米中加入多一点的纯牛奶，再放上几颗大红枣，上锅快速搅拌搅拌，用大火把食材先煮开。

3、接着一边煮，一边用铲子搅动，避免糊锅，熬至大米变软粘稠之后，放几颗冰糖，再继续不停搅动，熬煮五到十分钟，红枣牛奶粥就熬好了。

2、新鲜蔬菜水果类

推荐美食【香菇炒青菜】

食材：青菜、香菇、蒜、葱

制作方法：

1、先将青菜掰开，全部清洗干净，香菇洗好，切成小片备用，喜欢吃的可以多切点，然后锅里加点水先烧开。

2、放点盐和油，增加蔬菜的色泽，然后下入青菜片，焯个半分钟左右，再捞出来，倒入香菇片，烫一分钟后，沥出来备用。

3、锅中油热，先倒入葱末蒜末，炒香过后倒少许清水，接着放一勺生抽，一勺蚝油，适量盐、白糖、鸡精，再淋入少许芡粉水。

4、酱香味炒出后，倒入香菇和青菜，翻炒两下即可出锅。

3、优质蛋白食物

推荐美食【虾丸汤】

食材：虾仁、鸡蛋、葱、蒜、胡萝卜、豆腐、裙带菜

制作方法：

1、准备适量新鲜虾仁，先拍碎再剁成虾肉泥，装到大碗里面，再放上一些配菜，例如胡萝卜丁，再放些盐、胡椒粉去腥。

2、继续打入一颗蛋清，放入一勺淀粉，往一个方向搅匀上劲，另准备少许裙带菜，用凉水泡发开。

3、下一步锅里倒点油，爆香葱末和蒜末，将裙带菜下进锅，翻炒几下，然后加入足量清水，煮开后拿个小勺子，或者把虾肉装进裱花袋。

4、把虾丸挤到锅中进行熬煮，全部挤好，再加入一些嫩豆腐块，淋入一颗鸡蛋液，煮2分钟左右。

5、最后出锅前，撒点盐和葱花，简单调味即可享用。

总结：以上给大家分享的3种食物，都特别适合感染的时候食用，不仅清淡好消化，营养还很丰富，对于补充身体能量，增强免疫能力，都是不错的选择。

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