三天后三伏，少吃猪牛肉，多吃这3种“高钾菜” ，不用怕出汗多
发布时间：2026-07-12 18:21 浏览量：1
1.菌菇鸡蛋汤
食材：鸡蛋、海鲜菇、盐、胡椒粉、生抽、松茸鲜、葱花、油、清水
步骤：①油热下鸡蛋煎至金黄 ②倒入海鲜菇翻炒出汁 ③加入清水 ④下入煎好的鸡蛋 ⑤调味放盐、胡椒粉、生抽、松茸鲜 ⑥出锅撒葱花即可
2.土豆青菜汤
食材：土豆、青菜、蒜末、盐、白胡椒粉、油、清水
步骤：①少许油爆香蒜末 ②下土豆条炒香 ③加水煮15分钟 ④加少许盐 ⑤加一把青菜煮开 ⑥加白胡椒粉即可
3.裙带菜牛肉豆腐汤
食材：牛肉、豆腐、裙带菜、蒜末、姜末、葱花、生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉水、食用油、盐、清水
步骤：①牛肉切薄片，加少许生抽、蚝油、胡椒粉和淀粉水抓拌均匀 ②再加入两勺食用油抓拌均匀腌制一会 ③准备豆腐、裙带菜、蒜末、姜末、葱花 ④热锅热油炒香蒜末和姜末 ⑤加入裙带菜翻炒一会 ⑥加入豆腐，加适量开水没过食材 ⑦加少许盐和胡椒粉调味 ⑧加入牛肉煮熟 ⑨最后撒上葱花即可