五十岁后，吃对这三样，身体“逆生长”！

哎呀，是不是很多姐妹和我一样，过了五十岁以后，身体就如打开水龙头的水一般，各种小病伺机而动呢。

脸上的胶原蛋白一下子消失了，脸色变得蜡黄蜡黄的，稍事活动就会感到疲惫不堪。

别说显年轻了，能保持个“不显老”就谢天谢地了。

但是我觉得女性应该学会去爱自己。

老话不是说嘛，“女人不补容易老”。

平时也经常和一些懂养生的老朋友一起交流，她们说，身体所必需的物质大多藏于那些日常生活中最普通的食材当中。

今天就与大家分享几个我最近“挖”出的宝贝，吃着吃着你会发现身体真的会悄悄地逆生长，年龄过了五十还能神采奕奕！

第一宝：猪蹄黄豆的“胶原魔法”

说起猪蹄，人们的第一反应就是油腻，但是猪蹄实际上是个好东西！

猪蹄里的胶原蛋白，对我们的皮肤来说简直就是妈妈级别地宠爱。

可使肌肤丰盈饱满、紧致有弹性，改善肌肤暗沉、松弛状况，能改善皮肤的肤色光泽度，使脸更红润有光泽。

与猪蹄一同炖制的黄豆中富含植物蛋白以及各种维生素，对机体有补气养血的作用。

一般我会这样处理，提前一晚把黄豆泡发，使其吸足水分变肥。

猪蹄切块，冷水入锅，姜片、葱结、料酒同煮沸，沸后捞出。

捞出来洗干净，沥干水分。

关键的一步来了，炒糖色！

锅中倒点油，放入白糖，用小火慢慢熬，要耐得住性子，看着糖慢慢融化，变成琥珀色，千万不能熬过头，否则就会变成苦糖。

这时把焯好水的猪蹄倒进锅里快速翻炒，使每一块猪蹄都裹上漂亮的糖色。

把猪蹄放入砂锅里，再加八角、香叶、干辣椒、姜片、蒜瓣、小块桂皮。

再加三勺生抽、一勺老抽、一圈蚝油、一小勺盐提味。

最后将泡好的黄豆倒入清水里，加足量的水，要淹没所有的食材。

盖上盖子，中小火炖一个小时。

等到猪蹄软烂得筷子一戳就透，就可以关火出锅了。

炖出的猪蹄颜色红亮、味美醇厚，吃了以后感觉就像给皮肤喝饱了水。

而且黄豆也炖得特别软糯，口感特别好。

第二宝：红豆黄豆糯米浆的“养颜润”

早上的时候也不再匆忙地啃馒头，来一杯热乎乎的自制豆浆才真是舒服！

杯中加了黄豆、红豆、糯米三种食物，有补气血、养颜润燥之功效。

黄豆和红豆还是老规矩，提前一晚泡发。

糯米不用泡，洗干净就行。

红枣洗干净，剪开去核，这样喝起来不会上火。

将所有的宝贝一同倒入豆浆机，加入600毫升清水后按上豆浆键。

机器打完后，热乎乎的浆就出来了。

一般来说，直接喝，红枣本身就带有天然甜味，不需要加糖。

喝完这一杯水之后，全身都是暖的，气色也变好了一些。

红豆健脾利湿，黄豆含有大量的植物雌激素，对女性来说是天然的好伙伴，糯米能够健脾益气。

第三宝：裙带菜黄豆排骨汤的“补钙腿脚好”

年纪大了，最怕的就是骨头“疏松”，腿脚不方便。

所以，补钙这事儿，咱们得提上日程。

这个裙带菜黄豆排骨汤，就是我最近的“宠儿”。

排骨是优质蛋白源，含有丰富的钙，黄豆是豆蛋白，裙带菜是钙库。

排骨还是如常斩块，冷水下锅，加入姜片焯水，煮至两三分钟即捞起冲洗干净。

黄豆提前泡发。

裙带菜冷水浸泡3分钟即可，浸泡时间太长就没有嚼劲了。

所有的食材（除枸杞外）放入汤锅，加足量的清水，大火烧开后转小火，慢慢煲一个半小时。

出锅前加一些枸杞进去，盖上盖子焖几分钟，然后加半勺盐调味。

这个汤，味道鲜美，营养丰富。

排骨肉烂黄豆糯裙带菜软。

喝下一大碗之后，体内似乎充盈了不少，浑身上下都仿佛有了不少力气，走起路来也没有以往那样容易累。

姐妹们不要总是说自己老得很快，只要饮食上注意些，给身体一点营养。

这三样，黄豆是主角，但是它和不同的食材搭配就会变出不一样的“魔法”。

吃得好身体也棒，五十多岁依旧光彩照人！