释放小肠紧张，改善圆肩驼背

演唱会有史以来，都没发生过这种事吧？！

前段日子，IU不是举办了世界巡回演唱会嘛？

在她上台表演歌曲《最后的幻想》时，需要用到升降机上台。

但她的礼服裙摆真的太大了，造型师怕裙子被升降机卡住，发生危险。

就在IU身后帮忙扶着裙子，但时间太紧，没来得及下去。

于是造型师灵机一动，躲进了IU的裙摆里！

整整6分钟的演出，一直呆在里面！

连IU都没发现，下台听到后，都一脸震惊👇

网友们是又担心又想笑👇

而且，都这时候了，还不忘夸IU好看👇

不过有一说一，演唱会上，IU的身材管理，真的惊艳一大波人👇

之前，可是一直有人觉得IU圆肩驼背，小肚子突出的👇

敬业的IU，也是用了多种方法去改善👇

连睡觉都超卷的👇

现在看来也是卓有成效。

讲真，圆肩驼背，小肚子突出等体态问题，确确实实也困扰着不少的姐妹👇

最近，一姐发现了一个新的体态调整观点火爆了全网👇

说是只要释放小肠紧张，能改善圆肩驼背、小肚子等问题！

底下评论区，不少网友都觉得这说法蛮专业的👇

有好多小伙伴，都觉得说的正是自己👇

还有不少跟着做的姐妹，效果一下就出来了，肚子都小了👇

但是也有很多姐妹，照着做了却不知道对不对👇

稍不注意，就很可能练错了！

今天一姐，就来给姐妹们好好掰扯掰扯！

一篇文章，扫清姐妹们的疑问！

一姐先来（考考姐妹们）问个问题👇

消化系统里，有哪些参与消化与吸收的器官？

估计很多姐妹脑海里出现的就是，胃、小肠、大肠等器官。

这也没毛病，它们确实是属于主力器官。

但在复杂而精密的消化系统中，有一个常常被忽略的重要结构👇

肠系膜。

肠系膜连接着肠道和腹壁，是腹膜（一层覆盖腹腔内脏器的薄膜组织）的一部分。

它里边有着非常复杂、丰富的血管、神经、淋巴管和脂肪组织。

保护、支撑和调节着消化系统。

姐妹们看到这里，可能会觉得，这好像也没有什么稀奇的嘛？和其他消化器官也没啥区别嘛？

这真的不一样！前几年，肠系膜上演了一场逆袭大戏！

本来嘛！过去百年，肠系膜一直扮演着「无名英雄」，勤勤恳恳地当着老黄牛。

有些人知道这么个东西，但大家都不太在乎它。

直到2016年，《柳叶刀》子刊发布了一篇颠覆传统认知的文章。

直接给它正名👇

Coffey教授团队找到了不少证据，结果表明👇

我们身体里，多了一个100多年来，都未被承认的新器官——肠系膜！

本来人类身体里的器官就只有78个，肠系膜这下，相当于从一个无名小卒，直接被提拔为大将军哇！（这经历放在小说里，不得怒写100章哇！）

世界最知名的医学教科书之一《Gray’s Anatomy》，也更新了这个说法。

全世界的专业医学生，都会学习到肠系膜是一个连续的器官。

全世界的一姐粉丝，也将学习到这个知识点（骄傲脸）

这里一姐再强调一个小知识👇

姐妹们平时减肥健身，都总是格外注意外在的体重数字、肌肉变化。

也应该多向内关注，身体内器官的变化哇！

比如，这个之前总默默无名的肠系膜，对减脂、调整体态作用，那是相当不小！

姐妹们都知道，肥胖可以分为两种类型，一种是中心型肥胖，脂肪堆积在腹部和内脏器官周围。

另一种是周围型肥胖，脂肪多堆积在臀部、大腿和四肢等下半身。

而肠系膜与中心型肥胖、腹部脂肪多息息相关！！

国际代谢手术卓越联盟主席黄致锟教授，就指出👇

「肠系膜与我们常说的中间型肥胖有着密切的关系，在中心型肥胖，即腹部肥胖中，脂肪堆积最多的部位就是肠系膜。」

我们所熟悉的肝脏才排第二！

小肚子突出的姐妹，说不定你的肠系膜，正在被脂肪紧紧拥抱！

而肠系膜的手下之一，小肠系膜，居然也在影响着不少人的体态～

姐妹们自测一下，是否存在下面这些情况👇

1、容易胡思乱想，遇事容易有灾难化思维，总是把还没有发生的事情，往最坏处想，不断给自己造成巨大的压力。

2、体态上表现为小肚子突出，有坠胀感，上半身却看着像被压缩过一样，有点干瘪，也就是下凸上窄。

3、有时候下背会痛，或者出现椎间盘问题、中枢型坐骨神经痛等。

4、平时，动不动就想上厕所，出现尿频等症状。

5、因为怀孕等问题，出现腹直肌分离的情况。

中招越多的姐妹，很有可能是因为，你的小肠系膜太紧张了！

小肠系膜，虽薄但有弹性，围绕在腹部及小肠等内脏周围，靠着一些系膜韧带连接脊椎后方。

肠系膜的筋膜，还连接到腰部的前区，小肠系膜根部一紧张，容易拉住肠道的重量。

这一拉一扯，很可能造成下背、腰椎等地方的疼痛。

在下拉的过程中，小肠也在下坠，坠到膀胱和盆腔，异常刺激你的膀胱，让你老是想要上厕所。

而且，小肠的肠系膜比较长，附着点又很窄。

遇到肠系膜缺漏、肠蠕动功能紊乱时，就容易发生扭转。

潜移默化中，身体形态也会发生改变，各种体态问题随之而来。

另外，前面一姐说了，肠系膜中有着复杂的神经网络，被称为肠神经系统，也被某些科学家叫做「第二大脑」。

当然不能和真的大脑一样有思想，但也说明一个事👇

小肠系膜不仅仅只有消化、调节肠道功能，它还和大脑类似，能响应外界的一些压力、情绪等。

当我们经历压力、焦虑、不自信等负面情绪的时候，小肠等内脏会不自觉地紧张起来。

比如有些人，一遇到事情，比如当众演讲、做自我介绍等，就会心跳加速，浑身出汗，身体紧绷、不由自主颤抖。

这些人的小肠系膜，也如同这种心理一样脆弱，遇到小刺激，也马上紧张。

这种内脏紧张是一种身体内部的应激反应，可能会引起内分泌系统的失衡，导致体重飘忽不定等。

紧张的小肠系膜，会造成你整个人前侧的腹壁张力特别大。

肚子蹭蹭往前鼓，背后却很难得到合适的扩张。

不怎么自信、过度思虑的人，整个胸腔也会非常的僵硬，而且还被压缩。

身体是一个互通互联的整体。

胸廓上段的不完全打开，可能导致出现肋骨外翻、含胸驼背、骨盆前倾等变化。

不知道姐妹们，有没有注意一个问题👇

缺乏自信的人，常常会用这样收紧或蜷缩的体态，来隐藏自己或者讨好外界。

姐妹们要想让自己更加大气明媚，体态优雅，除了心理上多给自己积极的暗示。

也要安抚一下紧张的小肠系膜。

一姐也给大家，整理了一些缓解小肠系膜紧张，改善体态的方法！

姐妹们记得码住收藏哦👇

「缓解小肠系膜紧张」

改善体态

动作一：找个人帮你按摩腹部

1、侧躺在床上，放轻松。腹部是非常私人且敏感的部位，很少被其他人接触，所以我们首先要放轻松，腹部别一碰就紧缩起来。

2、找个值得信任的朋友，让朋友站在我们背后，慢慢地抚压腹部，一手摆在骨盆与肋骨之间，另一手腰部后方。

3、让朋友像移动泡泡一般，缓慢、缓和地按摩，去感受各方向的活动度。

4、同时我们自己，不要憋气，要保持呼吸均匀，可以稍微延长呼气时间。

动作二：揉肚子求人不如求己

1、坐在椅子上，以肚脐为基点，往外两竖指，往上两竖指，记住这两个点。

2、然后下面那个点，再从你的肚脐往右边的骨盆，去取一个差不多往外三指左右的位置，上下两个点形成一条斜线。

3、用双手，轻轻把刚刚那个范围内的一堆肉，往上捧。

4、做的过程中，背部可以稍微弯曲，有一种好像要把肚子里的一堆肠子都抓住的感觉，手继续往天花板方向上提。

5、再稍微坐直一点，会发现你的手和皮肤变得更紧了，维持这种紧的感觉。

6、呼吸均匀，柔和地把手里这坨肉肉，托起来。

7、时长保持10次呼吸，重复做3-4次。

有条件的姐妹，可以线下找其他专业人士评估身体状况，进行科学的调整哦～