35岁女性体重从110到90，发现一个掉秤习惯：每天生吃一个番茄

从前我110斤，现在我90斤，开始减脂那阵子，我试过节食、代餐甚至不吃晚饭，结果都破功了。

后来翻营养学笔记时突然想起，读书时教授提过饭前吃含水量高的食物能更好控制食量。

第二天买菜看见番茄摊，顺手抓了几个塞包里。没想到这个随手举动，成了改变整个减脂过程的开关。

现在每天上午十点和下午四点，雷打不动从冰箱摸个冰镇番茄。咬破薄皮的瞬间，酸甜汁水冲淡嘴里的寡淡感，连喝水的次数都变多了。

以前这个钟点总想摸零食，现在啃完番茄再喝半杯水，居然能撑到正餐时间。有回忘带番茄出门，下午饿得差点冲进便利店买蛋糕，这才发现它比我想象中还管用。

说说具体怎么安排的吧。早餐通常是水煮蛋配半根玉米，加杯黑咖啡。十点那个番茄就当加餐，冰冰凉凉特别提神。

午饭吃拳头大的糙米饭，配巴掌大的清蒸鱼和焯过水的菠菜。下午四点的番茄会切块撒点零卡糖，甜滋滋的特别解馋。

晚饭最晚六点半吃完，豆腐汤里飘着裙带菜，再来七八只白灼虾。睡前要是嘴巴寂寞，就泡杯热红茶慢慢抿。

很多姐妹问光吃番茄够不够。其实重点不在番茄本身，而是用它占住想吃零食的嘴。试过黄瓜、苹果都没这结果——黄瓜太寡淡，苹果啃完还想再来一个。

番茄酸甜适中，个头刚好够打发馋虫，又不至于让身体有负担。现在逛超市看见促销装番茄，整箱往家搬都不带犹豫的。

附上我某天的餐单供参考：晨起先喝温水，早餐是燕麦粥混着蓝莓，配个茶叶蛋；加餐番茄配三颗杏仁；午餐杂粮饭搭芹菜炒牛肉；下午番茄切片撒肉桂粉；晚餐喝菌菇汤配凉拌鸡丝。

最近总被问瘦下来会不会反弹。说实话现在反而不怎么计算热量了，但每天两个番茄的习惯保留了下来。