从130到98斤！7天轻断食食谱，穿裙子的愿望终于实现了！

试试7天轻断食真的瘦了 其实没那么难但要注意这几点

上周我试了网上那个七天轻断食计划，一开始觉得肯定饿死，结果真坚持下来了。第一天只能吃鸡蛋，第二天玉米，后面几天换虾啊青菜水果的，最后一天还能吃牛肉。一周下来秤上从130斤掉到98斤，裤子都松了。分享下我的真实经历，大家参考参考。

第一天我吃了六个水煮蛋，搭配点凉菠菜。蛋黄蛋白都要吃，不然没饱腹感。第二天地里掰玉米特别麻烦，一整天啃玉米加黄瓜，肚子咕咕响但没低血糖。到第三天白灼虾配生菜沙拉，味道倒不错，就是吃多了有点胀。第四天全是绿叶菜，中午吃西兰花炒蒜末，晚上凉拌菠菜。第五天只吃苹果，饿得慌的时候就啃一个大苹果，第六天全是黄瓜片，蘸点醋还能勉强吃下去。最后一天终于有点肉，煮牛肉切片配西兰花。

每天必须喝够两大壶温水，不然光吃蔬菜玉米容易胃不舒服。早上六点起床先空腹喝杯水，白天每小时提醒自己喝水。第七天下午吃完晚饭就再也不敢碰东西，因为规定要19点前吃完。我有次九点半偷偷喝酸奶，第二天体重又涨回来了。

中间有两天实在扛不住，偷偷加了半块面包，但很快恢复计划。第六天最煎熬，光啃黄瓜差点放弃，还好撑到第七天见到牛肉。运动方面除了散步都没敢剧烈动，怕消耗太大头晕。

结束之后第八天才敢吃米饭，第一顿熬了小米粥加煮青菜。现在体重稳定在98斤，肚子和大腿确实细了一圈。不过不是所有人都适合，我室友试了三天就浑身无力放弃了。有糖尿病的人千万别试，肠胃弱的也容易出问题。

这个方法真的有效但考验毅力，千万别想着长期用。我身边有人每月做一次，说能突破减肥平台期。但医生朋友提醒说，频繁断食能不能保持健康还不一定。我准备过阵子恢复正常饮食，慢慢调整到运动加正常吃饭，反正这次算是救急成功了。

大家要是想试试记得先量好数据，别光听别人说有效。我之前算错玉米个头大小，多吃了俩结果那天没瘦。每个阶段的食物组合都是按顺序来的，不能乱调换，前三天身体还没适应，突然吃蛋白质太高反而恶心。最后提醒，千万别饿着自己硬扛，实在撑不住就少吃点正常餐，安全最重要。