没吃药，三个月就把高血脂调理得正常了，我是这样做的

今天真高兴啊，早上八点去医院做个专项检查，主要是化验胆固醇血脂一项，没想到今天的化验指标居然全部正常了。

今天的化验结果

这次化验据上一次检查整整间隔了三个月。

上一次的化验可是把我吓够呛，这指标是我活了60多年来最高的一次，总胆固醇水平7.4，正常值为2.5-5.6，而我高的还不是一星半点。低密度脂蛋白4.62，正常值为2.0-4.0，也高出不少。

医生怀疑我的肝脏是不是有问题，于是还给我检查了肝功能，但显示肝功能并无异常，血糖稍微高一点，我知道这只是暂时的。

三个月前的化验结果

医生说，你的血脂太高了，你一定得吃他汀类药物，不然可能会出现脑梗心梗等问题的，因为你父亲就是脑梗患者，你不能麻痹大意啊。

马大夫曾经是我父亲的主治医师，她认识我，说着就要给我开药。

不过，我还是坚持不需要开药，我跟医生说自己回家慢慢地调理。

网络图片

我认真地回想了一下，为什么这半年来自己的血脂水平一下子升得这么高呢，我分析可能有下面几点原因：

1、吃糖太多。因为平时觉得自己血糖水平正常，过年前后我买了不少的糖吃，比如很喜欢吃榴莲糖、大白兔、咖啡糖等。

吃糖太多

2、吃盐太多。那一段时间很喜欢吃豆腐乳，每天吃一块还觉得不过瘾呢。

3、运动量不够。吃完了饭没有及时运动。

4、日常饮食结构有问题。比如喜欢吃包子，放入了很多的海蛎子和蚬子，贝壳类海鲜胆固醇含量最高。

海蛎子

最主要的应该是第一条，糖在体内剩余过多都转化成了脂肪，从而导致血脂异常。

不得不说，人到中老年及时体检的重要性，如果不及时检查，我还真不知道自己的血脂水平一下子陡然上升了，这“水平”把我自己都吓一大跳。

难怪那一段时间总觉得自己身体不太舒服呢，会有下列表现：

1、手掌的掌心发红。

2、眼睛总感觉模糊不清。

3、早晨醒来偶尔手发麻。

4、每天觉得自己“懒塌塌”的。

5、白天老犯困，爱打哈欠，夜里睡不着。

6、做事情注意力不集中。

白天总是打哈欠

既然我下决心不吃药了，那就赶快认真地调理吧。

这三个月，我是这样做的：

第一，饮食结构需要调整。

减少吃“大鱼大肉”的次数，因为老公喜欢吃荤菜，我有时候也跟着吃点炖排骨、红烧肉等，现在我也不是不吃，而是尽量少吃。

尽量少吃或不吃海蛎子、动物内脏一类。

多吃应季的新鲜蔬菜和野菜。我自己种植了不少养心菜、韭菜、山麻楂、荠菜，今年春天我还采摘了不少蒲公英，闲暇包包子吃。

山麻楂馅

包野菜包子吃

利用家门口种植的各种可食花卉蒸馒头、烙饼吃。

芍药花瓣

我蒸的芍药花馒头，养肝益气

今天“隆重”跟朋友们介绍一款减脂餐：裙带菜蒸后烙饼吃。

具体做法：

裙带菜清洗干净，上锅蒸一下，然后打入俩鸡蛋，放入面粉、少量胡椒粉烙饼吃。

这一款食材真的是不错啊，对调理血脂很有帮助，裙带菜和海带一样都有辅助“消肿散结”的作用，我希望对自己的肺结节也能有所帮助，打算年底再做个肺部CT看一下结果如何，因为去年检查肺部有两个0.3毫米良性的小结节。

蒸熟后的裙带菜

搅拌均匀

烙饼吃

第二，坚持每天吃点蒜酱。

也就是说，每天两瓣大蒜捣碎，放点酱油、香油吃。

大蒜调理血脂的好处看得见。

每天都要吃蒜酱

第三，每天早晨空腹喝一杯红茶。

这一段时间我一直坚持，我觉得很有效果，觉得自己很舒适。

这是因人而异的，要注意自身的适应性。

每天早晨空腹饮红茶一杯

第四，保证良好睡眠，调整好心态。

良好的睡眠有助于提升脏腑功能，学会心平气和地生活，你会发现自己的代谢才旺盛。

第五，关注养好‬肝。

这个问题一定要重视，中老年人血脂异常很可能与自身代谢失调有关，要关注提升肝脏的代谢能力，给它提供足够的营养物质，促进其动力系统是不能忽视的。

比如每天一定要吃一个鸡蛋，尤其要吃鸡蛋黄，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，适量吃对控制自身血脂异常会发挥着有利因素。

切记不要吃过量，过则为害。

鸡蛋

适当吃点深海鱼。深海鱼对调理血脂也是不可忽视的。

不能吃深海鱼可以吃点深海鱼油补充所需。

吃点深海鱼

有一些食物，能辅助提升我们肝细胞的活性，血脂高也说明肝脏的活性降低了。

上面几点，我最看重的是晨起饮红茶、吃蒜酱和裙带菜饼。

顺便说明一下，我还借助了吃保健品。

我都吃哪些保健品呢？就吃两种：深海鱼油和大豆卵磷脂，而且必须是进口的。

每天一粒深海鱼油和大豆卵磷脂

这里就不赘述保健品的作好处了，懂的自然懂，不懂你介绍也没啥用，我觉得人老了有一些物质是自身合成不了的，需要借助具有调节人体功能的保健品是无可厚非的，这种保健品都是“蓝帽子”的，不是听讲座购买的那些。

通过这三个月的调理，我确实感觉到了来自自身的舒服感觉：

1、手掌心发红的症状再也没有了。

2、感觉自己视物清晰、头脑清醒。

3、每天觉得自己好轻松啊，没有这不舒服那不舒服了。

4、走路轻松，不再觉得腿脚发沉。

5、食欲也有好转。

荤素搭配，裙带菜饼和瘦肉

虽然这次我的专项检查都没有上下箭头，但我觉得还是不能掉以轻心，因为心脑血管疾病的凶险也不完全是没有“三高”就彻底消失的。

我会继续调理好自己的身体，这次检查后，生活习惯还是和调理身体时一样，以“巩固成果”，不仅要保持清淡饮食，也要坚持吃点马齿苋、山麻楂、荠菜等野菜，这些菜对调理身体的作用也是很明显的。

不要小看了马齿苋，它可是民间的“长寿菜”

现在我可以说自己没有“三高”了，我的血糖也很正常，血压110/70，也都不错。

做一个“三不高”老人，你会觉得自己的生活更美好。我的愿望是尽可能地保持好自身的自理能力，晚年才不给孩子添麻烦啊。

个人的生活经验和体会，仅供参考，不构成医疗建议，朋友们有病还是要遵医嘱用药，因为每个人的体质不同。

祝大家身体健康。

我种的山麻楂，可以种花盆里

漂亮的芍药花

垂盆草