夏天减肥太容易了，跟着做1 个月穿回小码裙，皮肤还透亮！

盛夏对女生的好处，女生盛夏的时候把握住哦，我们女生在盛夏想祛湿的，排毒养颜的，解决便秘问题，减肥的都可以在盛夏开始，天时地利人和，时间对了也会事半功倍的，

晨起喝杯温阳水，

经过一夜睡眠，身体处于轻度缺水状态，此时喝一杯 35-40℃的温水（可加少许盐片），能温和刺激肠道蠕动，帮助排出宿便。坚持一周就能明显感觉到排便更顺畅，脸色也会更透亮。

早上进行天灸“晒背”，借天力排湿毒

中医认为，背部是阳气汇聚之处，三伏天晒背能借助自然界的阳气，排出体内寒湿。每天午后 9点（阳光较柔和时），找个阴凉处露出背部（可穿薄棉背心），晒 1小时左右即可，注意避开直射强光。晒背时能感觉到背部微微发热，这是气血运行加快的表现，坚持下来会发现舌苔变薄、皮肤出油减少，整个人也更有精神。天灸时候注意带水杯可以随时补充水分。出汗排出身体毒， 别小看夏天出汗！这可是老天爷赏的 “年度排毒黄金档”错过等一年！ 核心秘诀就一点： 四肢不动时出的汗（比如安静，坐着、晒太阳、静卧时）排出的都是 细胞深处的代谢酸毒+多余盐分， 夏天是天老爷专门安排给人类大规模排酸毒的季节，高温就是天然的“排毒启动键”。

“天灸”完成不打空调风扇：1.冷气一吹，排毒通道直接关闭。2.不激烈运动：剧烈运动出的汗叫“动汗”白白消耗宝贵肾精元气。 3.不吃垃圾食物：雪糕冷饮、油炸重口，全是给身体“投毒”。4 要晒太阳：尤其早上或傍晚的温和阳光，是激活排毒的神助攻，顺应天意出“静汗”，身体会发生什么奇迹， 细胞酸毒垃圾排干净(汗腺功劳) 血液不再粘稠，流动更畅快， 腹部温度迅速提高， 体温每升高1度，免疫力飙升5倍。 很多所谓的“难治病”，身体自己就有大几率康复，安静状态下出，排毒修复，病愈之汗。我们生病时候排出的汗虚汗盗汗时，就是异常的表象。

天灸图（图片来自于网络）

补点：消耗完成后女生可以按自己需要，可以来一杯补气血的水，例如：红枣桂圆水，老年人保护血管可以西芹榨汁喝，小孩子可以喝点红糖水甜甜的。

西芹汁

红枣桂圆水

增加体质运动：很多时候天气炎热的时候我们可以避免外出，运动增强体质不一定得去户外运动也可以在家锻炼，天气炎热时候不建议大家做激烈运动，而是孩子和老人都可以参与进来的《八段锦》或者我们也可以拍八虚。

女生想要好气色，减肥迅速，先减身体里面的水分排出毒素，在进行后续的塑性增肌才能事半功倍呀，身体好了免疫力提高了，大便通畅了，肚子小了，做运动体力在线才能坚持后续。磨刀不误砍柴工，夏天给女生带来的好处怎么能错过呢，减肥别错过夏季，好身材，好气色在向你招手。