脂肪最害怕的菜，一周掉8斤!大肚子不见了，吃瘦不饿瘦

试了七天低卡菜，肚子小了裤子松了，原来吃对东西真的不用饿着

最近一个月试过很多减肥方法，要么饿得心慌要么吃不饱。上周跟着短视频学了几道低卡菜，现在裤子扣子松了一颗。说是菜其实就是家里常备的生菜、白菜豆腐这些，关键自己会搭配就行。

生菜卷我试了两次，第一次直接夹胡萝卜碎和牛肉沫，第二次放点酱油拌着吃味道好些。生菜叶子容易破，后来换成韩芹当底，这种菜叶厚不容易烂。一盘热量才几十大卡，能多吃还不觉得撑。

每天早上都煮白菜豆腐汤，里面加虾皮或瘦肉片提味。超市买的老豆腐蛋白质高，白菜帮子嚼起来有韧劲也不能扔。喝一碗顶到下一顿都不饿，比喝白粥管饱多了。

中午一般炒魔芋粉丝和包菜，放点蚝油调味。这道菜凉了也能吃，有时候拍张照用软件查热量，显示一碗才六十多大卡。不过我妈做饭总多放油，这样热量翻倍就得注意。

网上有人说加鹰嘴豆泥或者芝麻酱，不过我没买过这些。倒是发现裙带菜泡水能当零食，买的时候特意看包装上的热量表，选没加糖的那种。嚼起来像海苔，饿了就抓一把。

第七天量体重少了两斤，可能水分掉得多。不过裤子明显松了，之前总鼓鼓的肚子现在平了不少。这些菜在超市都能买到，成本也不高，最难的就是控制调料用量。

粉丝包菜凉了会变硬，最好现做现吃。生菜卷做好别放太久，叶子出水会影响口感。早上空腹秤体重不准，我只看裤腰变化，这样更真实。

以前觉得清淡的菜没营养，结果查资料发现白菜豆腐能补钙，晚上喝水次数也少了。现在正常走路不特训，就是按时吃饭，不知不觉就瘦了。

有次拍照用软件查热量，发现我妈做的菜和我的版本差很多。她总嫌淡，但我知道少油才能保持效果。羽衣甘蓝这种菜我不认识，下次去超市问问有没有卖。

总结下来就是四样：生菜卷垫肚子，白菜豆腐当主食，裙带菜当零食，魔芋粉丝配菜。不用刻意节食，关键自己在家做能掌控调料。

就这样继续吃下去，记录裤腰的变化吧。