6道低卡家常菜，吃好喝好还能掉秤，太香啦！

分享6道超适合减脂期的家常菜！做法简单到飞起，食材都是常见的，吃着干净又健康，跟着做，轻松掉秤

一、虾仁豆腐蒸蛋

✅食材：鸡蛋、嫩豆腐、虾仁、西兰花、生抽、香油、盐

做法：

1. 西兰花、虾仁丢水里焯一下；打2个鸡蛋，倒半碗水，撒点盐搅和匀。

2. 碗底铺嫩豆腐，把蛋液倒进去，摆上虾仁、西兰花。

3. 盖保鲜膜，用牙签扎几个洞，水开上锅蒸20分钟，出锅淋生抽、香油，滑嫩嫩超好吃！

二、土豆茄子番茄煲

✅食材：土豆、茄子、番茄、蒜末、葱花、黄豆酱、盐、生抽

做法：

1. 土豆压成泥，茄子撕成条，番茄去皮切碎，一起扔锅里蒸熟。

2. 蒸熟后倒蒜末、葱花、黄豆酱，加勺盐和生抽，搅一搅，香迷糊了，配米饭一绝！

三、豆芽裙带菜豆腐汤

✅食材：豆芽、裙带菜、豆腐、蒜末、辣椒面、盐、生抽

做法：

1. 锅里少放点油，把蒜末、辣椒面炒香，倒半锅水烧开。

2. 下豆芽、裙带菜、豆腐，煮3分钟，撒盐，倒一勺生抽，清爽又低卡，减脂期当汤喝超棒！

四、丝瓜花甲汤

✅食材：丝瓜、花甲、姜丝、盐、鸡精

做法：

1. 姜丝爆香，放丝瓜炒到半透明，倒半锅水烧开。

2. 丢花甲进去，煮到开口，加盐、鸡精调味，鲜掉眉毛，低卡又好喝！

五、番茄土豆青菜汤

✅食材：番茄、土豆、青菜、紫菜、蒜末、盐、白胡椒粉

做法：

1. 蒜末爆香，炒番茄出汁，倒土豆片翻炒几下。

2. 加开水煮10分钟，放青菜、紫菜，撒盐和白胡椒粉，暖呼呼一碗，超适合当减脂餐！

六、凉拌金针菇（灵魂酱汁绝了）

✅食材：金针菇、生菜、鸡蛋、辣椒面、生抽、陈醋、蚝油、蒜末、小米辣、白芝麻、热油

做法：

1. 生菜、金针菇煮熟，鸡蛋煮8分钟捞出来。

2. 调灵魂酱汁：辣椒面、生抽、陈醋、蚝油、蒜末、小米辣、白芝麻，浇热油搅匀，香到跺脚！

3. 食材装碗，倒料汁拌匀，酸辣过瘾，低卡又饱腹！

这些菜吃着干净，热量也不高，减脂期照着做，轻轻松松越吃越瘦～赶紧码住做起来，吃好喝好还能掉秤，太香啦✨