三伏天爱出汗，这几种食物要多吃，营养又美味，补足体力精神足！

三伏天的气候特点就是高温湿热想，动不动就会大汗淋漓，浑身湿透！这个天出汗多，别只顾着喝水，还要多补充一下流失的营养，这几种食物要多吃，营养又美味，补足体力精神足！

接下来我们一起看看吧～～

推荐食谱—裙带菜豆腐汤

准备食材

豆腐，裙带菜，豆芽，葱姜，盐，味精，胡椒粉

1，起锅烧油，放入葱姜炒香，再放入一把豆芽煸炒一下，撒一点胡椒粉翻炒均匀。

2，加入一碗清水，盖上锅盖煮开。接着放入豆腐，和泡好的裙带菜，接着炖煮两分钟左右。

3，最后加盐，味精调味即可出锅食用。

瘦肉

推荐食谱—黄瓜炒肉

准备食材

黄瓜，瘦肉，葱姜蒜，生抽，胡椒粉，盐，味精

1，瘦肉切成薄片，加胡椒粉，生抽，葱姜水抓匀腌制一下。

2，起锅烧油，放入肉片煸炒一下，炒至变色后，放入葱姜蒜炒香。

3，肉片炒好后，放入黄瓜片，加生抽，盐，味精调味，翻炒均匀就可以关火出锅了。

绿豆

推荐食谱—绿豆排骨汤

准备食材

绿豆，排骨，姜片，香葱，盐，胡椒粉

1，排骨剁成小块，撒一把面粉搓洗两遍，然后再放清水里洗干净。

2，排骨冷水下锅，烧开后撇去浮沫，焯烫五分钟左右捞出来，洗干净后放入砂锅里。

3，放入绿豆，姜片，适量清水没过排骨，扣盖煮1个小时。最后加盐，胡椒粉调味，再撒一点葱花即可。

豆角

推荐食谱—豆角肉馅蒸饺

准备食材

面粉，豆角，肉馅，葱姜末，生抽，老抽，蚝油，胡椒粉，盐，鸡精

1，面粉里加一点水揉成光滑面团，然后放一边醒面。肉馅里放入葱姜水，胡椒粉然后用筷子搅拌出黏性。

2，豆角放入开水里焯烫一分钟左右，老出汗过凉，然后切成碎末放入肉馅里。调味加盐，生抽，老抽，蚝油，胡椒粉，葱姜末，然后浇两勺热油激发出香味。

3，用筷子把馅料搅拌均匀，就可以包大饺子了。饺子包好后，水开上汽后蒸15分钟左右即可。

玉米

推荐食谱—玉米虾仁

准备食材

玉米，虾仁，胡萝卜，豌豆，葱姜蒜，生抽，盐，鸡精

1，玉米剥粒，胡萝卜切丁，然后和豌豆一起下锅焯烫2分钟左右。

2，起锅烧油，放入葱姜蒜末爆香，然后放入虾仁翻炒变色。

3，倒入玉米胡萝卜豌豆，翻炒一分钟左右。

4，调味加生抽，盐，鸡精，翻炒均匀就可以出锅装盘了。

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