自带“黄体酮”的8种食物，女人要常吃，气色好显年轻，别舍不得

在女性的健康保养中，黄体酮起着至关重要的作用。它不仅有助于维持身体的内分泌平衡，还能让女性的气色更加红润，整个人显得年轻有活力。今天就为大家带来 8 道富含“黄体酮”的美味菜肴，做法简单，让我们一起烹饪出健康与美丽。

准备食材：丝瓜1根、鸡蛋1个、盐适量、香油少许、葱花适量。

处理食材：将丝瓜洗净，去皮，切成滚刀块；鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

烹饪步骤：锅中加入适量清水，大火烧开后放入丝瓜块，煮至丝瓜变软。接着，慢慢倒入搅拌好的鸡蛋液，边倒边搅拌，形成蛋花。加入适量盐调味，再滴入几滴香油，撒上葱花即可出锅。丝瓜汤清淡鲜美，具有清热凉血、通络明目的功效，适合夏季全家食用。

食材：西红柿、鸡蛋

调料：葱、盐、鸡精、白糖、淀粉

做法：

1. 准备2个西红柿清洗干净，把其中一个切成小丁，另外一个切成块备用。

2. 碗中打入4个鸡蛋，加点水淀粉，这样炒出来的鸡蛋更嫩滑。

3. 锅中热油，油热倒入鸡蛋，等鸡蛋稍微定型后，用铲子轻轻推动鸡蛋液，等鸡蛋液全部凝固后，用铲子滑散盛出。

4. 另起锅烧油，油热倒入西红柿丁，翻炒出汤汁，再倒入西红柿块，大火把西红柿炒熟炒软，倒入炒好的鸡蛋，调味加盐和鸡精，再来一勺白糖提鲜，翻炒一下，让鸡蛋吸满西红柿的汤汁，最后撒上葱花即可出锅。

食材：鲈鱼、葱姜丝、三丝（葱丝、姜丝、红椒丝）适量、盐、食用油 、白灼汁

做法：

鲈鱼处理干净，表面打花刀，清水中加 1 勺盐、葱姜丝，放入鲈鱼浸泡 10 分钟（泡出多余血水，去腥味）；

捞出鲈鱼，表面刷一层薄油（蒸后鱼肉更洁白），放入蒸盘；

蒸锅水开后，放入鲈鱼蒸 8 分钟，取出倒去蒸出的腥汤；

表面铺三丝，浇上一勺热油激香，最后淋白灼汁即可。

食材：

莲藕、白糖、酸辣剁辣椒、生抽、蚝油、蒜末

做法：

1、莲藕去皮清洗干净切片。

2、水开煮2分钟左右捞出过凉水。

3、碗中放白糖、酸辣剁辣椒、1勺生抽、小半碗蚝油、1勺蒜末，搅拌均匀。

4、将调料放入藕片中，拌一拌即可。

准备食材：里脊肉、腐竹、蒜末、葱

具体做法：

1.里脊肉清洗一遍，然后切成片，放入碗中，加入适量的生抽、蚝油、淀粉、食用油抓拌均匀，腌制10分钟。

2. 起锅倒入适量的食用油，油热放入蒜末爆香，倒入腌制好的里脊肉片翻炒，炒至变色。

3.再放入提前泡软的腐竹段翻炒，加入适量的生抽、少许盐翻炒，再倒入半碗水淀粉，盖上锅盖焖煮5分钟。

4. 最后大火收汁，加入葱段翻炒均匀即可出锅装盘。

食材

盐渍裙带菜 、白芝麻、蒜末、小米辣、干辣椒、香菜段 、盐、食用油、生抽、香醋、松鲜鲜（调味料 ）、食用油

做法

1. 将盐渍裙带菜多次清洗，洗掉盐分后泡发 。

2. 锅中放少许盐和食用油，水开后放入泡发的裙带菜，煮2分钟捞出 。

3. 过冷水后捞出，沥干水分备用 。

4. 依次加入白芝麻、蒜末、小米辣、干辣椒、香菜段 。

5. 淋上热油激发出香味 。

6. 加入生抽、香醋、松鲜鲜，抓拌均匀即可食用。

材料：菠菜一把、鸡蛋两个、蒜末、盐、食用油

做法：

1. 菠菜洗净切段，鸡蛋打入碗中，加少许盐搅拌均匀。

2. 锅中烧开水，放入菠菜焯水 1 分钟左右，捞出过凉水，沥干水分。

3. 热锅凉油，倒入鸡蛋液，待其凝固后用铲子快速翻炒成小块，盛出备用。

4. 锅中再倒少许油，放入蒜末爆香，加入菠菜翻炒均匀。

5. 倒入炒好的鸡蛋，加入适量盐，快速翻炒几下即可出锅。

材料：鲫鱼一条、豆腐一块、姜片、葱段、料酒、盐、食用油

做法：

1. 鲫鱼处理干净，在鱼身上划几刀，用料酒和盐腌制 15 分钟左右。豆腐切成小块，备用。

2. 热锅凉油，放入姜片煸炒出香味，接着放入鲫鱼，小火煎至两面金黄。

3. 加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮 20 分钟左右，直到鱼汤变成奶白色。

4. 放入豆腐块，继续炖煮 10 分钟，让豆腐充分吸收鱼汤的鲜味。最后加入适量盐调味，撒上葱段即可。

这 8 道美味佳肴，不仅富含对女性健康有益的“黄体酮”，而且做法简单，营养丰富。女同胞们不妨经常做来吃，让自己由内而外焕发出青春活力，拥有好气色，越变越年轻。不要舍不得时间和食材，为了自己的健康与美丽，行动起来吧！