明日大暑，牢记：1要早，2不睡，吃3样，忌2事，暑热天里要重视

所谓暑者，本义为炎热，而大暑也就突出了当下热的程度，可谓炎热至极。这个时节，阳光强烈，温度高，气压低，雷雨天气也颇为频繁，这诸多的气象因素叠加到一起，可谓“湿热交蒸”，无时无刻不在考验着我们。

大暑又是夏末的一个节气，在此它也起着过渡的作用，虽然在立秋后依然会热上一段时间，但在大暑节气里养好身体，便能够为秋冬打好基础。所以在民间，一直将大暑视为重要的养生节点。届时从生活的各个方面都要多加注意，顺应时节的变换而调整，牢记：1要早，2不睡，吃3样，忌2事，暑热天里要重视。大暑节气来临，下面就一起来了解具体内容吧。

1要早

晚饭吃的要早一点

大暑时节，昼长夜短的气候特点显著，往往要到了8点左右天才彻底变黑，而有的人习惯在天黑之后才吃晚饭，那么在夏天便要注意将晚饭时间安排得早一点，尽量在6-7点之间，给食物的消化留出足够的时间，这样更利于晚上的休息以及肠胃健康。

2不睡

中午不睡太久

夏季天亮的早，人们起床的时间也较早，那么经历了一上午的工作，体力和精力消耗都比较大，在中午进行适当的午睡，可以恢复体力和精力。不过午睡时间也并不是越久越好，时间控制在半个小时左右为宜，而睡得太久反而容易影响身体代谢，令人感到乏力没精神。

不在空调出风口下睡觉

进入大暑节气，天气越来越热，往往到了晚上睡觉时，依然有明显的湿热之感，这时人们便会习惯性地开着空调睡觉，不过我们在开空调时一方面要避免温度过低，也要注意保持室内通风，同时也要避免在空调出风口下睡觉，我们可以安装一个挡风板或挡风帘，避免被冷风直吹。以免引起头痛，感冒，四肢酸软等。

吃3样

谷物杂粮

民间有云“小暑吃黍，大暑吃谷”，进入大暑节气，要多吃些五谷杂粮，一来有助于平衡身体所需的营养，同时可以帮助脾胃的消化，此外谷物杂粮要比精细的米面更香，吃起来也就令人有食欲。所以平时煮粥煮汤，或是在准备主食的时候，都可以搭配一些粗粮来吃。

推荐食谱：黑米藜麦饭

1、一半的大米，另外再取黑米，藜麦各半，三者放到一起，混合均匀。

2、先用清水将米洗干净，接着加1.3倍的饮用水，杂粮的吸水性更强，所以这里多加了一点，先泡半个钟头以上。

3、接着开启电饭锅的“杂粮饭”模式，将其自动煮熟即可。经过浸泡过后，煮出的米饭粒粒分明，香味也更浓。

酸味食物

“春食甘，夏食酸”，进入大暑时节可以多吃些酸味，一来可以帮助我们刺激味蕾，同时酸味有助于宁心安神，保护心脏，滋养肝胆等，对身体大有益处。我们可以在烹制菜肴时多加点醋，也可以选择一些天然的酸味食物来吃。

推荐食谱：百香果酸汤黑鱼片

1、三四个百香果先将外皮洗干净，接着将其切开，舀出其中的果汁，装入碗中待用。

2、先将黑鱼清理干净，接着将鱼肉片下，鱼骨单独盛放。

3、在鱼肉中淋一点葱姜汁，胡椒粉，淀粉，抓拌均匀，使表面裹上一层淀粉浆。

4、接着起锅烧油，放些姜片进去，再将鱼骨倒进去进行煸炒，直到炒出焦香味。

5、在锅中加入热水煮十分钟，把鱼骨捞出，百香果倒进去，调入一点生抽，盐来调味。

6、接着将黑鱼逐一放到锅里，煮到肉质不再透明时就熟了，撒上一把薄荷叶，立即关火盛出。

补水的食物

大暑时节里，气候闷热，人们容易流汗，若是不及时补充，便会口干舌燥，引起上火等。所以要随时注意补水，除了喝水之外，也要搭配一些天然富含水分的食物，如瓜果蔬菜等，在补水的同时，还可以为身体补充各种营养。

推荐食谱：冬瓜裙带菜汤

1、毛冬瓜小半个，将外皮削掉，清理掉瓜瓤，冲干净后切成块状。

2、裙带菜一把放到盆中，加凉水泡软，接着换水清洗几遍，将其中的杂质洗掉。

3、起锅烧油，放一点开洋到里边，放入葱姜，加一点料酒，快炒一会儿，将香味烹出来。

4、接着在锅中加热水煮沸，先放冬瓜到里边煮五分钟，熟透之后把裙带菜放进去，补少许盐，即可关火享用。

忌2事

车内长时间不通风

天气热了，人们出行时都喜欢乘车，而车内的空调也会开的很足，非常的凉爽惬意。不过长时间乘车时，要注意通风换气，来保持车内空气的流通以及空气质量。而车内长时间封闭不通风，不仅会使车内空气质量下降，还容易引起缺氧，经常开车的人要重视。

不晒太阳

人们以“母亲”来比喻太阳，万物的生长都离不开太阳。而大暑时节，阳光烈，温度高，人们便会通过各种方式来防晒避暑。不过在早上太阳初升时或是下午四五点紫外线不是太强的时候，我们也可以适当地晒晒太阳，吸收阳光，有助于排湿散寒，增强抵抗力。

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