“自带黄体酮”的4种食物，女生40岁后要常吃，皮肤细腻，显年轻

40岁后总觉得脸没以前润了，涂再多保湿霜，过会儿还是紧绷，有时候熬夜完脸色还暗黄，想调调身子，又怕吃那些看不懂的补品。其实菜市场、超市里藏着4种常见的东西，自带能让皮肤舒服的“好成分”，不用复杂折腾——洗干净煮煮，有的糯乎乎的；拌进沙拉，有的脆爽解腻；早上配粥、中午当菜都合适，吃着顺口还不费事儿，比光靠涂涂抹抹实在多了，还不用花大价钱。

1、胡萝卜（胡萝卜炒苦瓜）

总吃外卖油得慌，快炒一盘这个正合适，胡萝卜脆甜解了苦瓜的涩，嚼着清爽不腻口，配碗杂粮饭，不用怕吃多了胀胃，中午吃完下午干活也不犯困；

宝妈想让娃吃点清淡菜又怕娃拒吃苦瓜，把苦瓜炒软、胡萝卜切小丁，甜丝丝的能盖掉苦味，娃夹着吃也不挑，不用单独做蔬菜辅食，一顿就吃到两种菜，省心还不费劲儿。

2、裙带菜（裙带菜炒鸡蛋）

上班族早上赶时间做早餐，5分钟快炒一盘就行，裙带菜泡软炒得嫩乎乎的，裹着鸡蛋香不腥气，配个热馒头吃，暖乎乎落胃，比啃凉面包扛饿，上午干活也不慌；

宝妈怕娃不吃海菜，把裙带菜切得碎碎的炒鸡蛋，鸡蛋嫩得入口化，海菜的鲜味儿渗进去，娃会主动扒拉着配米饭，不用追着喂也能吃到海菜和蛋白，不用单独做辅食，一顿饭省不少心。

3、羊肉（红烧白萝卜羊腿）

下班冻得手脚发僵，炖一锅这个正合适，羊腿炖得一咬脱骨，油香全渗进白萝卜里，咬着软乎乎还不腻，连肉带汤吃一碗，浑身都暖透了，不用再煮别的菜，省劲儿还解乏；

给牙口不好的老人做饭时炖这个，羊腿肉撕成细丝不塞牙，白萝卜炖得烂软吸满肉香，老人能就着馒头慢慢吃，还能喝两口热汤暖身子，不用单独做软烂辅食，一顿饭省心又能让老人吃舒服。

4、红薯叶（番茄炒红薯叶）

上班族下班懒得炖菜，快炒10分钟就好，番茄的酸甜汁裹着红薯叶，嚼着软嫩不塞牙，配碗热米饭不油腻，比外卖里蔫巴巴的青菜香多了，不用凑活也能快速吃顿舒服饭；

宝妈怕娃不吃绿叶菜，炒这菜时多熬会儿番茄汁，红薯叶炖软吸满酸甜味，娃会主动夹着拌米饭，不用追着喂也能吃够蔬菜，不用单独做辅食，一顿饭省心还能让娃爱上青菜。

这4种东西一点不挑做法，也不用天天吃，隔三差五加进饭里就行。早上煮小米粥时扔一把，熬软了暖乎乎落胃；晚上拌沙拉时切几块，脆生生的解腻；上班带便当也能装一盒，热完还是鲜的。40岁后不用跟年轻姑娘比涂多少大牌，把饭桌上的小细节弄好，吃着舒服又顺口，皮肤慢慢就透着亮，看着也精神。不用特意花时间折腾，日常吃饭就把“显年轻”的事儿办了，这才是咱们省心又管用的过日子法儿。