入秋后多吃它！钾含量是香蕉n倍，建议一星期吃3次，健脾益胃

入秋后三天两头犯困、饭量减半、脸蜡黄，其实是脾胃在报警，钾缺口比想象大得多。

钾不是香蕉专属。

一根中等香蕉含358毫克钾，而100克芋头就有378毫克，土豆425毫克，黄豆1797毫克，差距肉眼可见。

身体缺钾，肌肉无力、心跳乱、消化慢，秋乏只是表面症状。

把高钾菜做得顺口，脾胃才肯买账。

油豆腐炒豆芽，油豆腐先煎出焦壳再回锅，豆香裹住豆芽，脆嫩不寡淡，下饭指数飙升。

萝卜丝炒小虾米，白萝卜切丝用盐腌两分钟挤掉水，去辛辣留清甜，小虾米提前泡五分钟去咸，下锅十秒就能闻到鲜气。

裙带菜蛋花汤，裙带菜冷水泡发两分钟就够，水开后下锅，蛋液转圈淋，关火余温定型，汤清味鲜，喝完嗓子不干了。

牛奶绿豆芋头汤，芋头切大块先蒸十分钟，绿豆提前冷冻一小时再煮，十分钟开花，倒牛奶后小火咕嘟两分钟，绵密又顶饱。

这些菜一周吃三次就够，身体会说话：排便顺了，下午不困了，脸色亮一度。

煮粥也有讲究，南瓜粥南瓜先炒出糖色再加水，红薯切块别切太小，半小时后自然融化，暖胃不胀气。

山楂别直接吃，去核加冰糖蒸十分钟，酸得刚好，胃口差的时候含两片，比健胃消食片管用。

肚脐贴姜片这招适合懒人，睡前切一元硬币大的姜片，创可贴固定，早上撕掉，连续三天，早起不口干。

推腹更简单，平躺双手叠放肚脐，顺时针五十圈，打嗝放屁都是好事，说明气通了。

秋天情绪容易低落，每天晒后背二十分钟，阳光免费补阳气，比喝鸡汤管用。

记住，脾胃舒服了，换季就像换件外套，身体稳得住，冬天才扛造。