秋季干燥，这3 款营养汤一定要给孩子常喝，健脾养胃，增强免疫力

入秋没几天，不少宝妈就开始发愁：“娃又嗓子干得咳嗽！”“饭吃到一半就不吃了，消化差得很！”“晚上翻来覆去睡不好！”“小毛病不断”，家长看着也跟着着急！

★中医常说“秋天燥”，燥气最容易影响肺和津液。同时孩子脾胃本来就弱，秋天一受凉、吃点凉的，消化变得不好，营养吸收不好，免疫力就容易下降！这时候光喝白开水还不够，得用能润又能补的汤，把津液补回来，脾胃调理好，娃才能少生病、长得壮！

☞别只想着“多喝热水”！今天给宝妈们分享3款秋季养娃汤：山药肉片汤（健脾胃）、裙带菜豆腐汤（补钙润燥）、口蘑虾仁汤（补钾强体）。每款都软嫩好消化，食材常见，做法也简单，娃喝得香，当家长的也省心！

✅山药肉片汤：

孩子总说肚子胀、不想吃饭？山药就很合适。山药性平味甘，能调理脾胃，帮助消化。搭配瘦肉能补充蛋白，姜丝能驱寒暖脾胃，一起煮汤，燥气少了，娃吃饭香了、睡得也安稳了！

铁棍山药200克（1根中等大小），瘦肉或梅花肉100克，姜丝5克，小葱2根，枸杞10颗，黑胡椒海盐少许，食用油5毫升，清水800毫升。

选河南焦作温县的垆土铁棍山药比较好，是国家地理标志产品，新鲜采挖带土，摸着硬实、须根多，切开断面细腻，没有气孔，蒸着粉、煲汤糯，健脾胃效果比较好。

1. 瘦肉切薄片，加淀粉，盐、姜丝抓匀，腌10分钟去腥（这样肉片嫩不柴）；

2. 山药刮皮洗净，切成0.5厘米厚的片（切好泡水里，防止变色）；

3. 热油，下小葱白爆香，放山药片翻炒1分钟，让山药表面微微发黄；

4. 加800毫升清水，烧开后转中小火煮8分钟（山药能用筷子轻松戳透就行）；

5. 放腌好的肉片，搅散后加盐调味，煮2分钟到肉片变色，之前肉已经熟透了；

6. 撒枸杞和葱花，关火！趁热喝，鲜得很！

• 3岁以下宝宝喝，肉片切细丁、山药压成泥，避免噎到；

✅裙带菜豆腐汤

孩子缺钙爱出汗，或者嗓子干总清嗓子？裙带菜含钙量高，每100克裙带菜含钙量是牛奶的10倍，还含有碘和维生素。搭配嫩豆腐清热润燥，鸡蛋补充蛋白，汤清淡不油腻，既补钙又滋润身体！

干裙带菜10克（一小把），鸡蛋2个，内脂豆腐1盒（300克），小葱2根，黑胡椒海盐少许，食用油5毫升，清水600毫升。

选配料表只有裙带菜和盐的，没添加才放心。

1. 裙带菜用常温水泡15分钟（别用热水，会破坏营养），泡开后洗净切小段；

2. 热锅凉油，打入鸡蛋，煎至两面金黄，切块。

3. 加600毫升清水煮开，放裙带菜和豆腐块（豆腐别搅太碎）；

4. 煮5分钟后加盐调味，撒葱花，关火！

①裙带菜泡发后挤干水，不然会咸；

②豆腐选内脂豆腐更嫩，适合小宝宝；

③早上喝一碗，能给孩子补补钙，上学都有劲儿！

✅口蘑虾仁汤

孩子跑两步就喊累，晚上睡觉腿抽筋？口蘑补钾效果好，比香蕉还厉害，搭配虾仁补充蛋白，鸡蛋补气血。这样钾够了，肌肉有力气；蛋白够了，免疫力也能提高，秋季少生病！

新鲜口蘑200克（约8个），基围虾100克（10只），鸡蛋2个，小葱2根，食用油5毫升，清水600毫升。

1. 口蘑洗净切片（别太薄，炖久了会烂），虾仁去头去壳去虾线。

2. 热油，煎到荷包蛋切块，另热油炒虾仁至变色，放入口蘑炒香。

3. 加600毫升清水煮开，加1勺盐（盐早放能让口蘑鲜味出来），煮5分钟；

4. 放豆腐块和鸡蛋块，煮3分钟，撒葱花，关火！

• 口蘑根部要切掉，有点硬；

• 晚上喝一碗，娃睡得香，第二天上学精神足！

✅这3款汤不是随便搭配的！山药健脾胃、裙带菜补营养、口蘑强体质，每一口都能滋养孩子身体！秋天就这几十天，抓住时间赶快给孩子调理一下，冬天少生病，家长少操心！

今天的分享就到这里啦！喜欢我的分享的话，奖励云朵1个“”和“❤️”哇~