建议女性：别太省钱，常吃这4样！补充雌激素，气色红润显年轻
发布时间：2025-10-09 21:41 浏览量：16
姐妹们，别再只把钱花在瓶瓶罐罐的护肤品上了！真正的“冻龄术”，其实就藏在咱的一日三餐里。会吃的女人老得慢，由内而外养出来的好气色，再贵的化妆品也换不来。分享4道“女人宝藏菜”，花钱不多，效果却实实在在，让你吃得美味，补出红润好气色！
食材： 包菜半颗、鸡蛋2个、猪肉100克、蒜末少许。
做法：
包菜洗净切丝；鸡蛋打散炒熟盛出；猪肉切丝，用少许生抽、淀粉抓匀腌制。热锅凉油，下入肉丝快速滑炒至变色，盛出备用。用锅底余油爆香蒜末，倒入包菜丝大火翻炒至断生变软。将炒好的鸡蛋和肉丝倒回锅中，加入适量盐、一小勺蚝油提鲜，翻炒均匀即可食材： 猪排骨300克、干黄豆一小碗、干裙带菜一小撮、姜3片。
做法：
黄豆提前浸泡4小时以上；排骨冷水下锅，加料酒、姜片焯水后捞出备用。将焯好的排骨和泡好的黄豆、姜片一同放入汤锅，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖40分钟。干裙带菜用冷水泡发5分钟，洗净。将其放入锅中，继续炖煮15分钟。出锅前只需加入适量盐和白胡椒粉调味，撒上葱花即可食材： 木瓜半个、银耳一朵、红枣8颗、鹌鹑蛋10个、枸杞适量、冰糖少许。
做法：
银耳提前泡发，撕成小朵；木瓜去皮去籽切块；鹌鹑蛋煮熟剥壳备用。银耳冷水下锅，大火煮10分钟后，用筷子快速搅拌15秒，方便出胶加入红枣和木瓜块，转小火继续熬煮20分钟，至汤汁粘稠。放入鹌鹑蛋、枸杞和冰糖，再煮5分钟，冰糖融化即可。食材： 西兰花半颗、番茄1个、黑木耳一小把、鸡蛋2个。
做法：
西兰花掰成小朵，和泡发的木耳一起焯水捞出备用；鸡蛋炒熟；番茄去皮切块。锅中放油，下番茄块翻炒，用锅铲按压，炒出浓郁汤汁。倒入焯好水的西兰花和木耳，与番茄汁充分翻炒均匀。最后加入炒熟的鸡蛋，淋入适量生抽和盐，翻炒几下即可。