晚餐喝这碗汤，我瘦了5斤！低卡饱腹，营养爆表，熬夜党必收！

朋友们，今天我要分享的这道汤，堪称养生界的全能选手——裙带菜肉丸汤！连续喝了一周，腰围变松了，皮肤变亮了，重点是手脚不冰了！连我妈都追着我要配方。

上个月体检发现胆固醇偏高后，营养师朋友强烈推荐我喝这个汤。没想到一碗看似普通的汤，竟然把我二十多年的痛经都喝好了！现在每周必做三次，老公也从"肉食动物"变成了这碗汤的忠实粉丝。

【食材准备】（2人人份，总共不到10元）

· 汤底灵魂：干裙带菜1小把（泡发后变3倍大），牛肉/鸡胸肉200g，山药一根。

· 肉丸秘籍：鸡蛋清1个，淀粉1勺，生抽1勺，盐、白胡椒粉少许

· 点睛之笔：芝麻香油几滴（一定要最后放！）

【制作步骤】（10分钟搞定）

处理食材（关键步骤！）

1. 牛肉剁成泥，加入蛋清、淀粉、生抽，盐、白胡椒粉少许，顺时针搅打上劲（这是Q弹的关键）

2.加入适量山药拌匀⬇️

3.锅中放少许油，爆香姜丝后加入裙带菜，翻炒30秒激发香气⬇️

4. 倒入足量开水（汤色奶白的关键！），加适量盐，大火煮沸⬇️

5. 下入丸子前转小火，用勺子将肉馅整理成丸子，逐个下锅⬇️

6. 煮五分钟即可，待肉丸浮起，关火后撒葱花，淋几滴芝麻香油，大功告成！

⭐【三种神仙喝法，连喝一周不重样】

1. 减脂版：用鸡胸肉或者牛肉，加入豆腐。

2. 滋补版：加入3颗红枣、5片当归，特别适合生理期。

3. 宝宝版：肉丸做成迷你尺寸，裙带菜打碎。

⭐【为什么这碗汤是养生天花板？】

· 裙带菜：海洋里的"长寿菜"，钙含量是牛奶的10倍！碘含量丰富，对甲状腺特别好。关键是零脂肪、高纤维，饱腹感强到没朋友。

· 肉丸：选用低脂牛肉/鸡胸肉，优质蛋白保证肌肉不流失

· 黄金搭配：富含海藻多糖和胶原蛋白，降血脂、抗衰老一绝

⭐【实测效果反馈】

@小美妈妈：跟着喝了2周，瘦了4斤！最惊喜的是便便特别通畅

@程序员阿杰：熬夜加班必备，第二天脸色不会蜡黄

@更年期刘姐：潮热盗汗明显改善，睡眠质量提升

【注意事项】

· 甲状腺亢进者少食裙带菜

· 肉丸不要煮太久，浮起再煮1分钟即可

· 最好当天喝完，不要反复加热

⭐这碗汤特别适合：减肥平台期、经常熬夜、手脚冰凉、孕期滋补的人群

赶紧点赞收藏起来～今晚就给自己一个变美变健康的机会！喝过的朋友记得在评论区打卡，一起交流养生心得哦～​​​​​​