含钙高的“5种菜”，中老年要常吃，孩子吃长个，比钙片天然
发布时间：2025-11-24 00:40 浏览量：8
含钙高的“5种菜”，中老年要常吃，孩子吃长个，比钙片天然
大自然中很多食材都含有钙，这种天然的补钙食材大家认识一下，比如裙带菜，虾皮，豆腐，菠菜，香菇等等。像需要长个的孩子和缺钙的中老年朋友要常吃。下面分享了一些菜谱，感兴趣的试试。
1.裙带菜蒸肉饼
材料：适量裙带菜，适量猪肉末，适量胡萝卜，一点酱油，一点蚝油，盐，玉米淀粉，食用油，生姜丝。
2.虾皮炒山药
材料：一把虾皮，适量葱花，适量山药，适量盐，鸡精，玉米淀粉水，
3.鱼头豆腐汤
材料：一个芋头，一块豆腐，生姜丝，适量盐，葱花，香菜，鸡精。
4.菠菜炒鸡蛋
材料：一把菠菜，2-3个鸡蛋，适量盐，大蒜末，一勺生抽。
5.香菇蒸牛肉丸
材料：适量牛肉，红薯淀粉，适量盐，生抽，适量新鲜香菇，生姜丝 ，盐，葱花。
