北京2026表（导）演类服表统考，考前准备全攻略！

一

考试内容早知道

北京服表统考总分 300 分，涵盖三个科目：

1.形体形象观测（150 分）

这部分主要考查考生形体比例、肢体的匀称性、协调性及肤质等方面状况，评价考生专业外部条件及形象气质等。

考试时，考生先完成形体测量，包括身高、体重、三围、肩宽等数据。然后5人一组进行正面、侧面、背面体态展示，要求赤足、着泳装，其中女生着黑色、分体、不带裙边泳装，男生着黑色泳裤，泳装上不得有特殊标识。

注意：千万不能化妆、戴美瞳、饰品，考官要看的是最原生的你。

日常可以多做 “贴壁站立训练”（头、肩、臀、脚跟贴墙，每天 20 分钟），改善体态协调性。

2.台步展示（120 分）

考查考生服装表演展示的步态、姿态等基本技巧，形体的表现力、协调性和韵律感，对音乐的理解力及反应能力等。

考生按序进行台步展示，考生要完成行走、转身、造型等台步展示过程。女生须穿高跟鞋，着装要大方得体。

训练时要注意，别盲目模仿 “超模猫步”，统考更看重稳健和规范性，正确发力方式是用胯部带动大腿，膝盖伸直，步幅适中；转身时重心要稳，造型定格要卡在音乐节点上。考前多听统考常用的节奏音乐，练习 “走步踩点”。

3.才艺展示（30 分）

主要考查考生的节奏感、乐感和艺术表现力，评价考生肢体的协调性和灵活性。

考生先以普通话自我介绍（不可透露姓名等个人基本信息，时长不超过 1 分钟），然后从舞蹈、健美操、艺术体操等体现肢体动作的才艺中自选一种进行展示，时长不超过 2 分钟，服装及伴奏音乐自备。建议选择舞蹈（尤其现代舞、爵士舞）、乐器演奏等能展现肢体协调性与节奏感的项目，避免选择过于大众化的朗诵、歌唱。

才艺表演服装要简洁，别选过于花哨的，以免掩盖肢体动作细节，音乐提前剪好，去掉前奏，直接进入高潮部分。

二

外在形象管理

1.形体塑造：日常坚持体能训练，如平板支撑提升核心力量，有助于在台步展示和才艺表演中保持良好体态。针对可能存在的含胸、高低肩、骨盆前倾等问题，进行针对性矫正训练。同时，合理饮食，控制体重，保持身体线条的优美和匀称。

2.皮肤护理：以素颜面对考官，所以皮肤状态至关重要。保持规律作息，避免熬夜导致痘痘滋生。做好日常清洁、保湿和防晒工作，让皮肤呈现出健康、光滑的状态。如果皮肤上有明显疤痕（尤其是裸露部位），需提前评估是否会影响考试，必要时咨询专业人士意见。

三

考试用品准备

2.高跟鞋（女生）：选择 10cm 左右的黑色细跟高跟鞋，款式简洁大方。提前购买并穿着适应，练习台步时就穿着高跟鞋，让脚部熟悉走路节奏，避免考试时因鞋子不合脚而影响发挥。

3.才艺展示服装及道具：根据所选才艺准备相应服装和道具。舞蹈类选择适合舞蹈风格的练功服或表演服装，道具要轻便且与表演内容契合，如扇子、彩带等。注意服装道具不要过于复杂或 “抢戏”，以免分散对才艺本身的注意力。

4.音乐设备及备份：才艺展示需要的伴奏音乐，提前用 U 盘等设备存储好，并多准备一份备份，可以存在手机等其他设备中，以防万一。考试前确认音乐格式能在考场播放设备上正常播放，提前熟悉音乐的节奏和段落，便于表演时更好地把握。

四

心理调适

2.保持自信：相信自己经过长时间的努力和训练，已经具备了应有的实力。回顾自己在训练过程中的进步和亮点，穿着考试服装在镜子前多练习，找到自己最美、最自信的状态，带着这份自信走上考场。

同学们，北京 2026 服表统考的号角即将吹响，做好充分准备，调整好状态，向着梦想勇敢前进。祝愿大家都能在统考中取得优异成绩，开启属于自己的时尚之旅！