姨妈量少下不来，有时候还拖尾，排瘀是关键！

姨妈量少、下不来，小腹总感觉坠坠的。最烦人的是，它还不肯爽快走，拖拖拉拉护垫都要用一周，整个人被搞得又沉又乏，计划全emo住。🥀 你是不是也这样？喝再多红糖水，好像都暖不透、补不进？因为问题的关键，可能根本不是“缺”，而是——“堵”住了！🪨 👉 长期压力、熬夜、久坐、贪凉…就像在身体里悄悄堆“情绪垃圾”。气血卡住流不动，自然下不来、走不净，还让你脸色蜡黄、容易累、浑身不得劲。 今天就来分享完整的三阶段调理：经前通、经中排、经后清。让姨妈规规矩矩，通通畅畅 1、经前一周，化瘀于未然 ①茶方和饮食推荐 - 山楂玫瑰红糖饮、陈皮生姜茶提前给身体通一通 -多吃“辛香”绿叶蔬菜：比如韭菜、香菜、芹菜、茴香菜。能温和推动气血运行，尤适合气滞型量少 -常备“活血”凉拌菜：核心食材是黑木耳。有“血管清道夫”之称 -适当喝些吃些“玫瑰”相关的：比如玫瑰花酱、玫瑰花茶、鲜花饼等等 -适当吃些“海藻”：每周吃2-3次海带/紫菜、裙带菜。软化消散有形的瘀结 ②生活习惯 🚫忌口生冷、✅每日快走、睡前揉腹、敲打胆经、热水袋温敷后腰等等 2、经期中，让瘀顺畅排出 ①茶方和饮食推荐 - 经典姜枣六物茶、益母草鸡蛋茶 - 适量吃些动物肝脏：、酒酿（醪糟）、主食首选“红糖”系列等 ②生活习惯 ✅保持腰腹下肢绝对温暖、适量饮用温开水、经血不畅时热敷小腹、练习“蝴蝶式”等🚫避免久坐不动 3、经期后拖尾时，清补兼施 ①茶方和饮食推荐 - 莲藕花生汤很推荐 - 绿叶蔬菜以“深色”为主、常喝五红五谷浆、选择“平和补气”的肉类 ②生活习惯 ✅练习提肛、泡脚、早睡以养肝血（关键！）等 （详细的看看图片哦~，希望每个姐妹的姨妈都通通畅快！） #姨妈量少[话题]# #月经推迟[话题]##排瘀[话题]# #寒湿体质[话题]# #养生茶推荐[话题]# #大姨妈拖拉[话题]##接姨妈[话题]# #养姨妈[话题]# #阿海食养[话题]# #姜枣六物茶[话题]#