发现了一些很可靠的掉称小方法，网友：保持饥饿感很重要！
发布时间：2026-05-05 19:41 浏览量：1
有人说掉称要靠饿。
但单纯靠饿也是不健康的，更何况很多人都是馋。
比如说我，晚上嘴馋包子，半夜十二点从和面发面开始，凌晨三点多吃上包子。
学生时代，我有个暑假掉了十来斤，后面发现是在自己没注意的时候生酮饮食了(高脂肪，低碳水)，因为不是主动的，所以我没有吃任何补剂，健康状况直接垮了一截。
之所以没发现是因为我在家只穿宽松睡裙，开学前换正常衣服才察觉，袖管都松了一圈。我不建议任何健康人尝试生酮饮食。
总结一下我知道的靠谱掉称方法
1.保持一定的饥饿感
2.控制嘴馋，想吃东西就刷牙，转移注意力
3.搭配有氧运动
4.少吃钠含量高的食物
5.别练太猛，平衡皮质醇
你还有哪些比较靠谱的掉称方法？评论区留下你的想法吧！