停止内耗后，我的人生爽多了！这3个“自私”法则真的管用

我们总是不自觉地陷入自我否定的漩涡：发一条朋友圈，因为没人点赞就开始怀疑自己是不是不被喜欢；听到同事低声交谈，就猜测是不是在议论自己；明明身体没做什么，却感觉心特别累。其实，真正拖垮你的，从来不是外界的压力，而是你内心停不下来的“戏太多”。那些反复上演的担忧、揣测和不安，才是真正消耗你能量的根源。

小林曾经也是这样，她特别在意别人的看法，总觉得穿得太亮眼会被人说闲话，于是常年穿着灰扑扑的衣服，生怕引起注意。可后来她发现，根本没人天天盯着她看。她终于穿上那条明黄色连衣裙走进办公室，结果不仅没人笑话，反而好几个同事主动夸她好看。那一刻她才明白，原来自己担惊受怕那么久的“社死”，在别人眼里可能连话题都算不上。心理学上有个词叫“聚光灯效应”，说的就是我们总以为自己站在舞台中央，所有人都在注视着自己，但实际上，每个人最关心的都是他们自己。所以，请勇敢穿你喜欢的衣服，走你想走的路，别让虚构的目光困住真实的你。

小王是个出了名的老好人，别人拜托的事从不拒绝，哪怕自己加班加到凌晨也硬扛。他以为这样能换来认可，结果却越来越疲惫，甚至开始怀疑自己的价值。直到那次病倒后他才醒悟：一味讨好换不来尊重，只会让人觉得理所当然。他开始学会说“不”，明确自己的界限，反而赢得了同事更多的理解和信任。你的价值，不该由别人的评价来定义。敢于拒绝，是对自己最大的成全。

还有我自己，一直想尝试拍短视频，但总在想“万一没人看怎么办”“我是不是不够好”，结果拖了半年都没开始。后来我逼自己用“5分钟法则”——先拍五分钟再说。没想到，一旦开始，焦虑就慢慢消散了。虽然现在作品还不完美，但我已经在路上了。行动，永远是打败胡思乱想最有力的武器。

别把精力浪费在揣测别人的想法上，人生最重要的事，是把自己的课题做好，把别人的课题还给别人。当你不再追问“他们怎么看我”，而是专注问自己“我喜不喜欢这样的我”，真正的自由才真正开始。悦人不如悦己，做自己，才是最值得坚持的事。