钙是牛肉的8倍，“冬日宝藏”别错过，一通便、二补钙、三强筋骨

发布时间：2025-12-17 08:04 浏览量：1

一、三文鱼裙带菜汤

裙带菜泡发，三文鱼切小丁，内脂豆腐切小块，适量葱花备用。

热锅冷油放入葱花炒出香味，放入裙带菜翻炒几下，倒入开水。

放入豆腐和三文鱼块，大火煮开，加适量盐和白胡椒粉，淋入几滴香油出锅。

二、裙带菜豆腐汤

裙带菜泡发后切小块，豆腐划小块

热锅烧油，煎一个荷包蛋

另起锅刷油，煸炒裙带菜，加入适量热水

加入豆腐、虾皮、荷包蛋

煮开后放入适量盐，再煮五分钟可出锅

三、裙带菜黄豆排骨汤

黄豆提前泡发，裙带菜也用温水泡发切块，排骨加葱、姜焯水捞出清洗干净。

洗净的排骨加姜片放入炖盅，加入黄豆，再倒入没过食材的热水，炖煮2个小时。

煮到最后半小时放入裙带菜，炖好后加适量盐调味就OK啦！

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