2 个月狂甩 20 斤，我做对了什么？附超详细方法+对比图

从XL到S，我是如何做到 2 个月瘦 20 斤的

宝子们，今天来给正在减肥路上苦苦挣扎的姐妹们送一波超强动力！曾经的我，深陷在肥胖的自卑漩涡里无法自拔。那些短裤短裙，只能眼巴巴地挂在衣柜里；每次拍照，都恨不得把自己藏在角落里，看着身边那些身材曼妙、八九十斤的小姐妹，穿啥都像在走 T 台，说不羡慕那绝对是自欺欺人。

直到看到图 2 那张照片，照片里的自己满脸油腻，痘痘肆虐，那一刻，我被深深刺痛，仿佛听到内心有个声音在呐喊：必须改变！于是，我毅然决然地踏上了减肥的征程。从 110 斤到 88 斤，严格算起来差不多三个月，其中从 90 斤到 88 斤这最后的两斤，简直比前面的 20 斤还难攻克，毕竟小基数减肥，越到后面越是挑战。但我的终极目标是 86 斤，现在就差临门一脚，也不着急了，就按这种轻松的生活化减肥方式，让体重稳稳地慢慢下降。

我的减肥之路分了三个阶段：110 - 100 - 95 - 88，每个阶段身体的状态都在变化，就像大基数和小基数减肥要“因材施教”一样，不可能一招鲜吃遍天。所以姐妹们，听我一句劝，减肥可以像我这样分阶段来，先给自己设定一个踮踮脚就能够到的小目标，比如多少天瘦 5 斤或者 10 斤。当你有了明确且容易实现的小目标，执行力就会像被点燃的小火箭，蹭蹭往上冒。而且，一旦开始，就得抱着破釜沉舟的决心，千万别想着失败了重新再来，要知道反复减肥就像一场无休止的精神内耗，会把你的情绪和心态消磨殆尽。当你拥有了执行力和意志力，减肥这场仗，你就已经赢了一大半，剩下的就是在吃和练上做做“加减法”。

宝子们，关于饮食和运动的详细攻略，实在是信息量满满，我得好好梳理一下，下期再毫无保留地分享给大家。愿每一个正在努力蜕变的姐妹都能得偿所愿，成为闪闪发光的自己！